HÄUFIGE FRAGEN

Ja. Durch die Wiederholung der Übungen machst du sehr schnell Fortschritte.

Du wirst beweglicher und du wirst auch Kraft aufbauen. Im Kurs spielt es keine Rolle, wie "perfekt" du eine Übung ausführen kannst, entscheidend ist die Bereitschaft, jede Übung bestmöglich zu versuchen.
Die meisten Yogaschüler haben vorher noch nie Yoga praktiziert. Viele konnten anfangs die Zehen nicht erreichen, manche versuchen es noch heute und es gibt neben dir sicher weitere Einsteiger und Yoga-Neulinge.

Wer übergewichtig ist, wird Gewicht verlieren. Der Kalorienverbrauch während einer Yogaklasse beträgt zwischen 500 und1’000 Kalorien, der Stoffwechsel wird stark angeregt, die Verdauung reguliert.
Zudem wird durch den Muskelaufbau der Grundumsatz gesteigert. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung wirst du schnell Ergebnisse sehen, die Körperhaltung ist aufrechter, überflüssige Pfunde schmelzen und das Gewebe wirkt straffer. Bikram Yoga ist ein Fett-Killer - vorausgesetzt du praktizierst regelmässig.
Dieses bewährte System begünstigt zudem eine schnelle Verbesserung der Beweglichkeit und dadurch eine gesteigerte Lebensqualität bis ins hohe Alter. Bikram Yoga ist ein bewährtes Herz-Kreis-Lauf-Training ohne die Gelenke zu beschädigen. Speziell auch geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Bandscheiben- und Knie-Problemen.

Bikram Yoga ist ein bewährtes Herz-Kreislauf-Training ohne die Gelenke zu beschädigen. Speziell auch geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Bandscheiben- und Knie-Problemen.
Oft zieht es Menschen zu Bikram Yoga, die schwerwiegende chronische Rückenprobleme haben und dadurch vollständig gesunden.
Sprich deinen Yogalehrer vor der Stunde auf deine Situation an. Er oder sie wird dir sagen, auf was du bei der Ausführung einzelner Positionen achten sollst.

Wir empfehlen, gerade in den ersten Wochen so oft wie möglich die 26 Übungen zu trainieren, um eine Basis aufzubauen. Du kannst Bikram Yoga ohne Bedenken täglich praktizieren.
Um optimal von allen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, solltest du mindestens zwei bis drei Mal pro Woche trainieren. Aber auch einmal pro Woche ist besser als gar nicht zu praktizieren.

Höre auf deinen Körper, er wird dir signalisieren wann er Yoga braucht. Anders als bei anderen Trainingsprogrammen ist eine Pause nicht notwendig. Betrachte deine Yogaübungen als innere Hygiene: Du reinigst deinen Körper.

Bei Arthrose in den Knien, oder bei Verletzen Knien wird Bikram Yoga sicher helfen. Bikram selbst heilte sein Knie dass von einem 150Kg Gewicht zerschmettert wurde, In beiden Fällen ist es wichtig das Knie zu bewegen und die Durchblutung zu fördern. Bikram Yoga fördert beides.   

Am Anfang musst du bei einzelnen Übungen besonders auf die richtige Ausführung achten. Sprich daher deinen Yogalehrer vor dem Kurs auf deine Situation an.

In den ersten Bikram Yoga Klassen kann ein Schwindelgefühl oder auch einer leichte Übelkeit eintreten. Diese Symptome sind häufig ein Zeichen, dass die Atmung in anstrengenden Übungen angehalten wurde. Auch Bewegungen, die der Körper nicht gewohnt ist (z.B. Rückwärtsbeuge), die warme Raumtemperatur oder ein niedriger Blutdruck können den Kreislauf beeinflussen. Keine Sorge - der Organismus gewöhnt sich an die Wärme und an die Übungen viel schneller als du es für möglich hältst: Schon nach wenigen Klassen hast du eine bessere Konditionen, vermagst Atmung und Übung zu koordinieren und wirst die Temperatur als wohltuend und hilfreich empfinden.
Wenn dir schwindelig ist, mach Pausen. Und achte stets auf eine gleichmäßige Atmung.

Die Wärme hilft

• deinen Körper durch starkes Schwitzen zu entgiften
• schützt Muskeln und ermöglicht stärkeres Dehnen
• macht das Blut dünnflüssiger und ermöglicht das Reinigen der Blutbahnen
• erhöht den Puls und führt zu einem besseren Work-Out der Blutgefässe
• verbessert die Kraft durch optimale Bedingungen für die Reorganisation von Muskelschichten
• reorganisiert die Lipide (Fett) in der Muskelstruktur

   
Wärme wird heute wie früher als Heilmittel eingesetzt (Sauna, Hamam, Schwitzhütte, Fango).
Die optimale Raumtemperatur für Bikram Hot Yoga liegt bei 38 bis 40,5° Celsius (105° F).

Es ist absolut sicher während deinen Tagen zu trainieren. Umgekehrte Körperhaltungen sollten während der Menstruation vermieden werden. Bikram Yoga beinhaltet keine umgekehrten Körperhaltungen.
Bikram Hot Yoga ist sogar gut geeignet das Fortpflanzungssystem des Körpers zu trainieren, Der weibliche Zyklus wird regelmässiger, Prämenstruelle Spannungssyndrome nehmen ab.

Wenn du noch nie Bikram Yoga praktiziert hast, empfehlen wir, während der Schwangerschaft eine sanftere Yoga-Methoden zu wählen oder spezielle Schwangerschafts-Yogakurse zu besuchen. Wir geben dir gerne Empfehlungen und freuen uns, dich dann nach der Geburt bei uns zu sehen.

Wenn du vor deiner Schwangerschaft eine längere Bikram-Pause gemacht hast oder nur unregelmäßig praktizieren konntest, empfehlen wir, erst nach Ablauf der ersten 3 Monate zu starten und dann gleich mit der Schwangerschaftsserie zu beginnen.

Wenn du vor der Schwangerschaft regelmäßig Bikram Yoga praktiziert hast und es sich um nicht um eine Risikoschwangerschaft handelt, kannst du gerne ohne Unterbrechung weiter praktizieren; ab dem 3. Monat die Schwangerschaftsserie.

ACHTUNG: Grundsätzlich bitten wir dich, speziell Rücksprache mit deinem Arzt zu halten. Bitte informiere uns über deine Schwangerschaft! Du erhältst dann von uns eine detaillierte Beschreibung der zu abgewandelten Übungen und leihweise die DVD "Rajashree`s Yoga for Pregnancy".

Folgendes gilt von Beginn der Schwangerschaft an zu beachten:

1. Kein Ehrgeiz. Keine Erwartungen. 90 Minuten, 38°C, 26 Übungen easy going.
2. Übungen, die den Abdominalbereich/Unterleib komprimieren gemäß der Schwangerschaftsserie modifizieren oder ggfs. auslassen. Dazu gehören Standing Head to Knee, Separate Leg Head to Knee, Kaninchen, Final Breathing.
3. Folgende Anweisungen ignorieren: "Hüften/Becken nach vorne" und "Bauch einziehen"
4. Je nach Gefühl, spätestens aber ab dem 3. Monat die Übungen gemäß unserer Anweisungen abwandeln und die Schwangerschaftsserie praktizieren.

Siehe auch: http://www.bikramyoga.com/Rajashree/rajashree_preg_yoga.php (leider nur auf englisch!)

Viele Menschen denken Yoga hätte etwas mit Religion zu tun. Einige glauben, dass Yoga dem Buddhistischen Glauben verpflichtet wäre. Nichts von dem ist wahr. Yoga hat zwar seinen Ursprung in Indien, ist aber mit keinen religiösen Motiven verbunden. Bei Yoga zählst nur du und das, was du dir zumutest. Wer häufig Yoga praktiziert, findet einen schnelleren Weg zu sich selber, findet Erfüllung, findet Ruhe und gewinnt dabei an körperlicher Stärke und Fitness.