Bikram Hot Yoga ist das am schnellsten wachsende Yoga der Welt mit weltweit über 900 Studios.

Benannt ist die Serie nach dem Inder Bikram Choudhury, der 26 einfache, aber dennoch fordernde Hatha-Yoga-Übungen in eine wirkungsvolle Abfolge gebracht hat.

Die Bikram Hot Yoga-Serie ist ein herausforderndes 90-Minuten-Workout, das physische Stärke, Flexibilität und Balance, mentale Klarheit und Konzentration fördert. Die Übungen sind eine Abfolge von 26 Posen und 2 Atemübungen, die in einem auf 38 bis 40°C geheizten Raum ausgeführt werden. Die Hitze fördert die Veränderungen im Körper, verbessert die Durchblutung, hilft Giftstoffe abzubauen und reduziert das Risiko von Verletzungen während der Dehnübungen. Jede einzelne Yoga-Position bereitet den Körper optimal auf die nächste Übung vor und macht die Serie zu einem ganzheitlichen System. Durch die Wiederholungen der Übungen werden schnell Fortschritte erzielt.

Die Bikram-Yoga-Serie erfordert keine Vorkenntnisse: Jeder kann mit Bikram Yoga beginnen, egal wie jung oder alt, schlank oder pfundig, beweglich oder eingerostet.

Bikram Yoga eignet sich bestens zur Erhaltung eines gesunden Körpers und Geistes, kann aber auch bei chronischen Krankheiten, Rückenbeschwerden, Rehabilitation, Gewichtsproblemen und Stresssymptomen helfen. Bikram Yoga ist wie eine Grundüberholung für Körper, Geist und Seele.

Die Bikram-Serie wurde für die westlichen Menschen entwickelt - speziell für unsere kulturellen Probleme wie Berufsstress, zu vieles Essen, schlechte Haltung und agressiven Lifestyle. Bikram hat wissenschaftlich und praktisch demonstriert, wie Yoga unsere Zellen regeneriert und chronische Krankheiten heilt. Mit einer exakten Technik kann jeder seine Fortschritte von Mal zu Mal verfolgen.

Mit der Zeit wirst du deine Konzentration verbessern, deinen Atem kontrollieren lernen und noch härter, tiefer und ruhiger arbeiten können.

Bikram Yoga eröffnet dir die Welt des Yoga und kann ein Werkzeug sein, um Stress zu reduzieren, Durchhaltewillen zu entwickeln, das Körpergewicht zu normalisieren und mentale Klarheit, Flexibilität und Körperkontrolle zu gewinnen. Schon nach der ersten Yoga-Klasse tritt eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens ein. Eine regelmäßige Praxis führt zu Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit und erhöht das Konzentrationsvermögen. Die Lebensqualität steigt!

Bei Bikram Yoga geht es um echte - körperliche und geistige Erdung und die Freisetzung der dadurch entstehenden Energie. Wie schnell Fortschritte erreicht werden können, hängt alleine von dir selbst ab - und zwar weniger von deinen körperlichen Vorraussetzungen, als vielmehr von der Zeit und Aufmerksamkeit, die du dem Yoga widmest.

Yoga is not something you do, but something you try! Deshalb ist kein anderer Vergleich zulässig als der mit sich selbst, mit den eigenen Anfängen. Es kommt bei den Übungen weniger auf die perfekte Ausführung als auf die innere Einstellung an. Und "perfekt" - das ist immer das Beste, was man heute tun kann.

Bikram Yoga bringt die Körperfunktionen in Harmonie und Balance. Durch gezielte Kompression und darauffolgendes Dehnen werden die inneren Organe massiert, Drüsen stimuliert und gleichzeitig der gesamte Muskelapparat trainiert.

Physisch führt die Serie zu einer optimalen Körperhaltung, einem starken Rücken, einem besseren Körperbewußtsein und reguliert das Körpergewicht. Mental werden Aspekte wie Konzentration, Entschlossenheit, Willenskraft, Vertrauen und Geduld gefördert.

Bikram Yoga zählt auch unter Sportlern als anerkannte Methode um Verletzungen auszukurieren und neuen Verletzungen vorzubeugen. Die regelmässige Yogapraxis erfordert etwas Disziplin, die sich aber sehr schnell auszahlt.

Regelmässiges Bikram-Yoga-Training:

• reguliert das Cholesterin im Blut
• bringt Sauerstoff und Nahrung in Organe und Körperteile
• baut Schadstoffe ab
• spült das Lymphsystem
• stärkt das Immunsystem
• balanciert das Drüsensystem
• verbessert die Flexibilität und Gesundheit der Wirbelsäule
• vergrössert die Lungenkapazität
• stärkt das Herz
• macht die Gelenke geschmeidig, regeneriert die Knorpelschichten und stärkt die Knochen
• streckt und definiert die Muskeln
• fördert die Gewichtsregulierung
• gibt mehr Energie im Alltag
• bringt erholsamen Schlaf
• verbessert die Körperhaltung

Die 26 Übungen und ihre Wirkung